二十四節(jié)氣中的大暑，意味著我國大部分地區(qū)開始進入炎熱的時期。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李金輝提醒，大暑期間，高溫濕熱，容易心火內生，飲食應以清淡、易消化為主。

夏季瓜果蔬菜種類多，營養(yǎng)豐富。李金輝建議，食欲不佳時，可適量食用一些苦味食物如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等，解熱祛暑，清心瀉火；也可以食用一些具有健脾作用的白扁豆、薏苡仁、蓮子、芡實等。高溫天氣，人體新陳代謝較快，熱量消耗較大，要攝入足夠的蛋白質，豆制品，魚蝦、瘦肉、鴨肉、驢肉等富含優(yōu)質蛋白的食物可適量多吃一些。羊肉在暑天吃有營養(yǎng)，符合傳統(tǒng)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的觀點，既有溫陽作用，還能發(fā)汗******，尤其適合體質虛寒者食用。

天氣炎熱，出汗多，應及時補水，以常溫白開水為宜，或適量飲用礦物質水、淡鹽水，可補充因出汗丟失的電解質。出汗較多，易傷津耗氣，百合、沙參、麥冬、五味子、烏梅湯等具有滋陰斂汗、生津止渴作用的藥物可做藥膳調理。綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除脾胃虛寒及體質虛弱者外，其他人群均可放心飲用。

這一時段，紫外線照射強烈，外出要帶上遮陽傘、遮陽帽，穿衣以棉、麻、絲等天然纖維材料為佳。保持皮膚清潔干燥，出汗后用干毛巾擦干，勤洗浴。保持心境清靜，避免不良刺激，切莫大喜大怒，擺脫焦躁惱怒的情緒，“心靜自然涼”。鍛煉應在清晨或傍晚進行，選擇運動量相對較小的溫和的運動，如八段錦、太極拳、散步、慢跑等，避免過于疲勞、出汗過多。

起居上，睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病?？照{房間溫度與室外溫度相差不要超過10℃，切忌長時間呆在低溫空調屋中，千萬不要對著空調直吹。室內宜通風降溫，避免環(huán)境溫度、濕度過高。